크레아틴은 헬스장 사람들만 먹는 보충제일까? 2024년 발표된 메타분석 논문을 보면, 크레아틴 모노하이드레이트가 성인의 기억력·주의력·정보처리 속도에 도움이 될 수 있다는 결과가 나온다. 이 글에서는 최신 논문 내용을 바탕으로, 두뇌 건강까지 노리는 크레아틴 섭취 방법과 주의점을 정리한다.헬스인 필수 보충제인 크레아틴, 머리까지 좋아진다고?크레아틴이라고 하면 일단 떠오르는 그림이 있다. 헬스장, 조끼 찢어진 헬창, 스쿼트 랙 점령. 그래서 “나는 근손실 걱정은 없는데…” 하는 사람은 자연스럽게 관심을 접는다. 그런데 2024년에 나온 한 메타분석 논문이 이 판을 뒤집는다. 주제는 아주 직설적이다. “성인에서 크레아틴 보충이 인지기능에 실제로 도움이 되느냐”다. 오늘 글은 Frontiers in Nutri..
