웰니스. 가꾸는 삶

영양제는 “유명 제품”보다 내 목적에 맞는 기준으로 고르는 게 실패 확률이 가장 낮다. 이 글은 광고 문구에 휘둘리지 않도록 라벨(성분표)에서 꼭 봐야 할 핵심 7가지와, 구매 전 3분 만에 끝내는 체크리스트, 그리고 안전하게 루틴을 만드는 방법을 정리한 글이다.1) 영양제 고르기 전: “영양제를 섭취하는 나의 목적”을 한 문장으로 정의하기영양제를 고르기 전에, 목적을 하나에 집중해보라. 목적이 늘어나면 구성품이 꼬이고(중복/과다), 결국 루틴이 깨지게 된다.예) “평소 식단에서 부족할 수 있는 영양을 보완하고 싶다”예) “운동 루틴을 시작했는데, 회복을 방해하지 않는 범위에서 보완하고 싶다”예) “특정 성분을 먹어야 한다기보다, 라벨을 이해하고 합리적으로 고르고 싶다”팁: “효과를 빨리 보고 싶다”는 ..

유산균, 그냥 유명한 제품부터 집어 들고 있지 않은가. 유산균의 균주 종류와 특성, 라벨에서 꼭 봐야 할 포인트, 나에게 맞는 유산균 고르는 법, 그리고 매일 지치지 않고 실천 가능한 섭취 루틴까지 한 번에 정리한다. “유산균 고르는 방법, 헷갈린다 헷갈려”마트나 약국에서 유산균만 보면 아무거나 하나 집어 들고 오는 사람이 많다. 박스에 프로바이오틱스, 장 건강, 면역만 써 있으면 다 거기서 거기라고 느끼기 때문이다. 문제는 이렇게 대충 고르면, 내 돈은 돈대로 나가고 장은 장대로 그대로인 경우가 많다는 거다. 균주가 다르면 효과도 다르고, 섭취 루틴에 따라 체감이 하늘과 땅 차이 나기도 한다. 오늘 글에서는 유산균 균주 종류와 특성 → 제품 고르는 법 → 현실적인 섭취 루틴까지 한 번에 정리한다.지금 ..