요즘 유행하는 Zone2 러닝을 심박수 기준으로 어떻게 설정하는지, 실제 러닝 루틴에 어떻게 넣어야 하는지, 지방 연소·지구력·대사 건강에 어떤 과학적 효능이 있을까? 알!아!!보!!!도!!!!!록!!!!! 한다!!! (ﾟДﾟ*)ﾉ Zone2 러닝, 제대로 하는 방법과 효능“Zone2 러닝, 대체 뭐길래 다들 난리인가?”최근 러닝 커뮤니티에서 Zone2 러닝이 유행하면서, 다들 심박수 120~140만 보고 뛴다고 말한다. 그런데 막상 해보려면 내 Zone2가 어디인지, 얼마나 뛰어야 하는지부터 막막해진다. 문제는 감으로만 뛰다가 강도는 애매하고, 숨은 차는데 기록은 안 오르고, 결국 시간과 체력만 소모하는 러닝 루틴이 되기 쉽다는 점이다. 한 번 제대로 배워두면 같은 시간 뛰고도 효과는 훨씬 달라진다. ..
