웰니스. 가꾸는 삶

팔체질의학은 체질에 따라 다른 치료법을 적용하는 한국의 독특한 의학 체계다. 팔체질의학의 역사, 이론, 현대 의학과의 관계를 자세히 살펴보려고 한다. 참고로 나는 '금음(Colonotonia) 체질'이고 Colon(대장) 이 강한 기운을 가진 체질이라고 한다.팔체질의학(Eight-Constitution Medicine)에 대하여목차팔체질의학, 이름부터 복잡하다팔체질의학의 기원, 누가 만들었나?팔체질의 기본 원리, 간이 강한 사람과 폐가 약한 사람현대 의학에서 보는 팔체질의학실제 연구와 근거, 과학은 뭐라고 하는가?비판과 논란, 그리고 남는 질문들결론. 결국 ‘체질’이라는 철학팔체질의학, 이름부터 복잡하다팔체질의학은 이름부터 좀 어렵다. 팔(八)은 숫자 8이고, 체질은 인간의 몸 상태를 말한다. 즉, 인간..

아유르베다는 인도의 전통 의학으로, 수천 년간 인간의 몸과 마음의 균형을 강조해왔다. 현대 의학의 관점에서 본 아유르베다의 효능과 과학적 근거를 살펴본다.아유르베다. 인도의 전통 의학, 현대에서는 어떨까?📜 목차1. 아유르베다의 시작, 이름부터 철학적이다2. 세 가지 도샤, 인간을 세 가지로 나누는 대담한 시도3. 현대 의학에서 바라본 아유르베다4. 실제 연구 결과, 효능은 있는가?5. 과학의 눈으로 본 한계점6. 결론. 결국 균형이다아유르베다의 시작, 이름부터 철학적이다아유르베다(Ayurveda)는 인도의 전통 의학 체계다. 이름부터 심오하다. 산스크리트어로 '아유르(Ayur)'는 생명, '베다(Veda)'는 지식이다. 즉 ‘생명의 지식’. 듣기만 해도 뭔가 오래된 지혜 냄새가 난다. 실제로 아유르베..

카페인 대신 아슈와간다가 부신 피로 완화와 스트레스 관리 성분으로 급부상하고 있다. 카페인 피로에서 벗어나려는 현대인들이 왜 아슈와간다를 찾는지, 과학적 근거와 연구 논문을 통해 살펴본다. (근데 커피보다 맛이 없을 것 같다)카페인 대신 ‘아슈와간다’ → 부신 피로 완화, 스트레스 관리 성분으로 급부상목차아슈와간다가 뭐길래 카페인 자리를 넘본다고?스트레스 사회의 부신 피로, 그리고 아슈와간다의 등장과학은 뭐라고 하는가 – 연구로 본 아슈와간다의 효과카페인 vs 아슈와간다, 각자의 생리학적 차이요즘 왜 이렇게 핫하냐 – 검색 트렌드와 소비자 반응결론: 커피잔을 내려놓고 뿌리를 마신다아슈와간다가 뭐길래 카페인 자리를 넘본다고?‘아슈와간다’(어딜가?) 생긴 건 약초 뿌리인데, 하는 짓은 거의 생명수 수준이다...

EAA(필수아미노산) 루틴은 단백질 보충의 새로운 기준이다. BCAA 시대가 끝나고, 9종 아미노산이 결합된 EAA가 근육 회복과 단백질 합성의 핵심으로 주목받고 있다.EAA(필수아미노산) 루틴 – 단백질 보충의 새로운 기준: BCAA 시대 끝, EAA(9종 아미노산)로 전환 중EAA(필수아미노산) 루틴의 등장BCAA 시대의 종말, 그리고 EAA의 부상과학적 근거 – EAA가 진짜로 더 나은 이유EAA 루틴 설정법 – 타이밍, 용량, 조합결론 – 단백질 보충의 패러다임이 바뀌었다EAA(필수아미노산) 루틴의 등장EAA(필수아미노산) 루틴이 이제 단백질 보충의 새로운 기준이 되고 있다. 단백질 보충제 시장은 늘 변화하지만, EAA라는 단어는 요즘 헬스장에서 자주 들린다. BCAA가 유행하던 시절엔 ‘이거면 ..

효율적인 수면 루틴으로 6시간만 자도 피로하지 않은 법. 수면의 길이가 아닌 질에 집중하는 마그네슘 + GABA + 테아닌 섭취 루틴과 조명, 온도 세팅까지 알아보자. 수면 효율 루틴 – 6시간만 자도 피로하지 않은 법 목차 수면의 길이가 아닌 질 수면 효율이란 무엇인가 마그네슘 + GABA + 테아닌 루틴 조명과 온도 세팅의 과학 6시간 루틴 실전 예시 결론: 결국 수면 효율이 답이다 수면의 양보단 질세상에는 잠을 오래 자는데도 피곤한 사람들이 있다. 반대로 6시간만 자도 다음 날 눈이 반짝이는 사람도 있다. 이건 불공평이 아니다. 단지 수면의 ‘길이’에 집착하느냐, ‘질’에 집중하느냐의 문제다. 수면 효율 루틴이라는 개념은 여기서 출발한다. 몸이 실제로 회복되는 시간..