웰니스. 가꾸는 삶

브레인포그 (Brain Fog, 인지 피로)에 좋은 뉴트로픽 성분인 시티콜린, 바코파, 알파GPC 중심의 집중력·기억력 영양제 트렌드를 알아보고, 최신 연구를 기반으로 실제 뇌 기능 개선 효과와 뉴트로픽 시장의 변화 흐름을 정리해 보도록 하련다.잠이 부족하고 커피와 고카페인 음료로 어떻게든 하루하루를 살아가는 현대인에게 브레인포그는 어쩌면 반려질환? 과 같은 존재일지도 모른다. 하지만 조금 잘 쉬어보면 안다. 브레인포그가 없는 삶이 얼마나 행복한지를...브레인포그에 좋은 뉴트로픽 트렌드 – 시티콜린·바코파·알파GPC목차브레인포그, 머리가 멍하고 생각이 잘 안 나는 이유뉴트로픽이란 무엇인가시티콜린: 기억력과 집중력의 이중 부스터바코파: 고대에서 온 신경세포의 방패알파GPC: 뇌를 깨우는 콜린의 핵심뉴트로픽..

'장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’은 유산균, 프리바이오틱스, 폴리페놀 같은 감정 안정 영양소가 장과 뇌를 연결하는 메커니즘을 보여준다. 유산균 균주 선택 가이드, 하루 식단 예시, 수면·스트레스 루틴까지 실제 논문 근거로 정리한다.‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’과 감정 안정 영양소 연구📚 목차1. 장과 뇌, 둘이 왜 연결돼 있을까?2. 유산균이 감정에 영향을 준다는 사실3. 어떤 유산균 제품을 고를까 — 균주 선택 가이드4. 프리바이오틱스와 폴리페놀 — 유산균의 지원 사령부5. 하루 식단 예시 — 장-뇌 축을 살리는 루틴6. 수면·스트레스·리듬 관리7. 마무리 — 장이 편해야 마음이 편하다‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’은 유산균, 프리바이오틱스, 폴리페놀 같은 감정 안정 ..

수면의 질을 높이는 영양제 조합, 필요하다 필요해. 근데 과학적으로 가능할까?세상에 피곤하지 않은 인간이 몇이나 있을까. 커피에 의존하면서 하루를 버티는 사람들이 늘어나는 이유는 간단하다. 자도 잔 것 같지 않아서다. ‘수면의 질’이라는 단어가 괜히 유행어가 된 게 아니다. 단순히 오래 자는 게 아니라, 제대로 자는 게 중요하다. 그렇다면 수면의 질을 높이는 방법 중 ‘영양제 조합’은 얼마나 효과적일까? 단일 영양제보다, 서로 시너지 효과를 내는 조합이 훨씬 강력하다는 사실이 최근 여러 연구에서 밝혀졌다. 오늘은 그 조합의 비밀을 아주 솔직하게 파헤쳐보려 한다.수면의 질을 결정짓는 핵심 생리학적 요인사람이 잠을 잘 자느냐 못 자느냐는 멜라토닌, GABA, 세로토닌 같은 신경전달물질의 균형에 달려 있다. ..

영양제 4가지로 줄이기 프로젝트 – 오마비디유씨로 몸을 리셋한다영양제 4가지로 줄이기 프로젝트를 시작한다. 이유는 단순하다. 어느샌가 영양제를 한움큼 입에 쑤셔 넣고 있는 나를 보며, 이대로 괜찮은가? 라는 생각이 뇌속을 침범했기 때문이다. 오메가3, 마그네슘, 비타민D, 유산균. 이 네 가지, 즉 '오마비디유씨'만 남긴다. 이 결정이 몸과 머리를 가볍게 만든다. 영양제 4가지를 고르고 중복을 걷어내면 루틴이 단순해진다. 단순해진 루틴이 꾸준함을 만든다. 그렇다, 꾸준함이 결국 건강을 만든다. 건강한 몸이 건강한 삶을 만든다. 목차영양제를 줄여야 하는 이유오마비디유씨 – 4가지 황금 조합4가지만 남겼을 때 몸의 변화실전 섭취 루틴과 팁마무리 – 단순함이 만드는 건강참고 연구 영양제를 줄여야 하는 이유영양..